• Sponsor aan het woord Blom Elektrotechiek
  • Accommodatie
  • Algemene Ledenvergadering ALV
  • Bestuur en statuten
    • Bestuur
    • Statuten 2020
  • Categorie indeling 2025
  • Clubblad "NOVITEIT"
  • Clubkleding > NIEUW <
  • Commissies
  • Contact
  • Contributie
  • Gedragsregels / Sociale veiligheid
  • Onderhoudsploeg agenda
  • Lid worden/wijzigingen
    • Ledenadministratie
  • Privacyverklaring
  • Sporten met warm weer
  • Training, Trainingstijden, Categorieën
  • Vertrouwenscontactpersoon
  • Atletiekverenigingen NH
  • Bootcamp
  • Clubrecords
  • Contributie
  • Giganten
  • Junioren & Pupillen
  • Krachttraining
  • Leeftijdindeling
  • Senioren
    • Uitbreiding trainingsmogelijkheden
  • Start to run
  • Boerenland Wandeltocht 2025
  • Foto's Wandelafdeling
  • Krachttraining voor wandelaars
  • Nordic Walking
  • Regels mbt rechts links lopen
  • Sportief Wandelen
  • Wandelvierdaagse 2025
  • Zomerwandelingen
  • Jeugd
    • Crosscompetitie Jeugd 2024/2025 INFO
    • crosscompetitie 30 november
    • Overzicht Nova jeugdcompetitie
    • Rondje Novabaan
    • Vrijdagavondwedstrijden
    • Zomercompetitie
  • Pupillen
    • Pupillencompetitie Algemeen
    • Pupillencompetitie 2024
  • Senioren & masters
    • Wintercompetitie 2024-2025 Senioren / Masters
    • Mini triatlon Dirkshorn 2024
  • -----------------------------------
  • Uitslagen
  • Wedstrijdregelement Atletiekunie
  • ••Evenementenkalender••
  • Jeugdkamp 2024
  • Meerkamp Festival Pupillen/Junioren
  • Meerkamp Festival Filmpjes
  • Laatste nieuws
  • Wintercompetitie

Sportief Wandelen

(of powerwalking)

Is ideaal voor mensen met weinig conditie of voor mensen, die geen sportieve achtergrond hebben en toch zich fitter willen gaan voelen. Regelmatig sportief/Nordic wandelen verhoogt de capaciteit van het hart/vaatsysteem, versterkt de spieren van de lage rug, heupgordel en benen, het houdt de gewrichten flexibel en heeft een positief effect op de stofwisseling. Wandelen kan helpen het gewicht te reguleren en helpt het verbrozen van de botten te vertragen, met name botten in de benen en heup. Sportief/Nordic wandelen draagt bovendien bij aan het in standhouden en uitbreiden van sociale contacten. 

Leeftijd
De senior bestaat niet. Het gaat om een zeer heterogene groep van jongere en oudere senioren. Leeftijd telt niet. Bij het wandelen wordt de leeftijd in sterke mate bepaald door de lichamelijke fitheid. Het kan heel goed zijn dat een deelnemer van 60 jaar beter scoort dan iemand van 40 jaar. Uithoudingsvermogen, kracht, snelheid, coördinatie, lenigheid, als componenten van fitheid (conditie) zijn trainbaar, maar ook in aanleg aanwezig. Vergelijk u daarom niet met een ander, maar met uzelf. 
Voor de conditie 
Conditieverbetering d.m.v. sportief/Nordic wandelen kenmerkt zich door een hogere intensiteit en door een specifieke loophouding. Hierbij moet gedacht worden aan een intensiteit waarbij de hartslag geregeld op 70 % van de leeftijd gerelateerde maximale hartslag zit. Gemiddeld is dit het geval bij wandelsnelheden van zo’n 6 á 7 kilometer per uur, Nordic 7 á 8 km. per uur. 

Tegen overgewicht
Sportief/Nordic wandelen is één van de beste trainingsvormen om overgewicht kwijt te raken. Wanneer een mens beweegt verbruikt hij energierijke stoffen. Dit zijn koolhydraten, vetten en eiwitten. Hoe intensief u beweegt bepaalt welke energierijke stoffen het meest worden verbruikt. Iemand die heel graag meer vetten wil verbranden en minder koolhydraten en eiwitten, zal het beste kunnen trainen met een ideaal aantal hartslagen per minuut. Dit is 50 of 60 procent van uw maximale hartslag, De maximale hartslag kunt u berekenen door 220 minus je leeftijd te nemen. Een tweede voorwaarde is wel, dat er langdurig moet worden getraind, tenminste 30 minuten per training. 
Sportief wandelen en Nordic Walking zijn de eenvoudigste methodes. 
Bij de meeste andere actieve sporten komt er niet alleen een stuk techniek en taktiek om de hoek kijken, maar blijft de hartslag niet op de ideale hartslag-minuut-frequentie. Er worden dan andere verbrandingsstoffen aangesproken. Voor mensen met een overgewicht is er nog een andere reden om langs de kant te blijven. Te grote schokbelasting, veroorzaakt door het grote lichaamsgewicht, leveren voor de gewrichten en peesaanhechtingen pijnlijke en soms blijvende blessures op. 
Waarom ?

Voor deze sport zijn geen speciale vaardigheden nodig. Wandelen is tenslotte de meest elementaire bewegingsvorm die de mens eigen is. Goed passende schoenen en makkelijk zittende kleding zijn de enige vereisten. Voor Nordic Walking heb je daarnaast ook speciaal ontwikkelde poles (stokken) nodig. De kans op een blessure is klein, terwijl het gezondheidseffect groot kan zijn. Het nut van regelmatig bewegen heeft zich in de praktijk voldoende bewezen. Een sterker hart, een beter lichaamsgewicht, sterkere botten en spieren, een goede fitheid en een grotere weerstand tegen ziekte zijn de voordelen, die bij een bewegend leven horen. Samen bewegen is bovendien leuk en gezellig. Het is stimulerend en geeft mensen de mogelijkheid om nieuwe contacten op te doen. 
Voor wie is Sportief Wandelen en Nordic Walking geschikt ? 
Voor u, want het sportwandelen kent geen beperkingen. Weliswaar zijn er verschillen in niveau’s, maar iedereen die kan lopen, kan in principe ook sportief of Nordic wandelen. 


Wat is SPORTIEF WANDELEN ?
Bij sportief wandelen gaat het om de variatie in wandeltempo, waarbij ook de armen actief worden ingezet. Er wordt gelet op de juiste lichaamshouding en de juiste voetafwikkeling. 
Voor beide disciplines geldt: 
Er wordt getraind in groepsverband, ieder op zijn/haar eigen tempo. De trainingen vinden wekelijks plaats in het duingebied van Schoorl, startpunt: Bezoekerscentrum Staatsbosbeheer. Om kennis te maken met Nordic Walking of Sportief Wandelen bestaat de mogelijkheid deel te nemen aan een proeftraining. Nordic Walking en Sportief wandelen is gezond, makkelijk en leuk. 

Initiatiefnemer is Peter Robert. Hij is in het bezit van relevante sportopleidingen, waaronder instructeur Nordic Walking en Sportief Wandelen. 

 

Ben je geïnteresseerd kom dan gerust vrijblijvend een keer langs om te ervaren of sportiefwandelen iets voor jou is.

 

 

Trainerslijst Sportief Wandelen 1e helft 2025

Dag

Datum 2025

Sportief Wandelen

Zaterdag 10 mei 2025 John
Maandag 12 mei 2025 Peter
Zaterdag 17 mei 2025 Marieke
Maandag 19 mei 2025 ??
Zaterdag 24 mei 2025 John
Maandag 26 mei 2025 Peter
Zaterdag 31 mei 2025 Ad
Maandag 2 juni 2025 Peter
Zaterdag 7 juni 2025 John
Maandag 9 juni 2025 PINKSTEREN
Zaterdag 14 juni 2025 Marieke
Maandag 16 juni 2025 Peter
Zaterdag 21 juni 2025 John
Maandag 23 juni 2025 Peter
Zaterdag 28 juni 2025

Herfstvakantie Noord: 26 oktober – 3 november

Kerstvakantie: 21 december – 5 januari

 

Iedere maandag en zaterdagmorgen.

 

TRAININGSTIJDEN
Maandag: 09.00 - 10.30 uur
Zaterdag: 09.00 - 10.30 uur 

 

LOKATIE

De trainingen vinden plaats in de duinen van Schoorl.
Start bij:

Buitencentrum Schoorlse Duinen

Oorsprongweg 1
1871 HA Schoorl

Starttijd 9 uur.

 

 

TRAINERS  Sportief Wandelen


Maandag

Peter Robert, 

 

Zaterdag

Marieke Brakkee

Ad den Ouden

John Vader, 

Ingmar Zondervan, 

 

 



Contact        

Marieke:   mariekebrakkee@gmail.com

Ingmar:    kkeezon@gmail.com      

John:        webmaster@avnova.nl

Ad:             aadnouden@gmail.com          

Peter/Marian: peter_marian_robert@planet.nl

 

Inval-trainers voor de zaterdag

Willem de Maaré           w.demaare@quicknet.nl    

Rene Peters:             renefpeters@ziggo.nl

Marjanne Janssen:  marjannejanssen@cjdk.nl      

Greet Delis:                 g.delis@planet.nl

 


CONTACT

wandelen@avnova.nl

 


 

Ja Na een intensieve training is het goed rusten. ;)

Na een intensieve training is het goed rusten. ;)

 


Wandel.nl is een initiatief van Koninklijke Wandelbond Nederland (KWbN). KWbN is de grootste wandelorganisatie van Nederland. Wij geloven dat wandelen bijdraagt aan een gezonder en gelukkiger leven. Met wandel.nl willen wij zoveel mogelijk mensen inspireren, motiveren en ondersteunen om in beweging te komen via wandelen.

wandel.nl

Lees verder
wandelen

AV NOVA


Accommodatie

Oostwal 33

Warmenhuizen

 

Correspondentieadres

AV NOVA

Oostwal 33

1749 XK Warmenhuizen

KvK  40635552

 

Volg ons


FacebookInstagram

 

Zoek in de site

 

 

 

 

Snel naar


Nova

  • Bestuur
  • Contact
  • Clubblad
  • Clubkleding
  • Onderhoudsploeg Agenda
  • Lidmaatschap
  • Privacyverklaring
  • Trainingstijden
  • Vertrouwenscontactpersoon

 

Wij zijn

Rookvrije Generatie

Rookvrij.nl

 

 

 

 

 


Club info

  • Clubrecords
  • Giganten
  • Junioren
  • Krachttraining
  • Pupillen
  • Senioren
  • Start to Run
  • Nordic Walking
  • Sportief wandelen

 


VASTE  EVENEMENTEN

  • NOVA Bosloop
  • VEZET Boerenkoolloop
  • Boerenlandwandeltocht
  • Wandelvierdaagse
  • Pupillencompetitie
  • BaancircuitXL
  • Loop en wandelschema`s tegen de coronakilos
  • MeerkampFestisval

 

 


UITSLAGEN

  • Wedstrijd-uitslagen

 

 

wordt gesponsord door

Eendracht_logo_2022+ wit @jvmainlogoRood GroenVan Baar WonenAirSpiralo Blancofotoleftk_dekker bouwinfra blanco79CD7EEA02C04386A1CDC9A267D8DDE8HartjeZiber logo 231020Henh Jonker VakgarageNaamloos-11PauwPMS295-320CSummitCompanyNaamloos-4OosterbaanVan went - autoserviceLogoPronkbouwkopieHartjeDe Nijs Logo ws 2024Naamloos-8ToekomstGroepmainlogologo BLOMNextsteptraining Logo @jvRood GroenSchermafbeelding 2023-12-02 om 21.55.58kopieMeijerbouw 23-10Naamloos-5Beukers PettenTEBULO vakgarage-2Naamloos-8nieuw-logootje5_200kopieKokkelkorenkopieSummitCompanyLoeigoeieNaamloos-1Peters autoserviceNaamloos-4Beukers PettenNaamloos-11Van went - autoserviceRaboBankToekomstGroepbarsingerhorn LarsHUISARTSEN WARMENHUIZENNaamloos-4globe-streetfood-goudKokkelkorenkopieNaamloos-1logo BLOMNaamloos-4Naamloos-1De Nijs Logo ws 2024Oosterbaank_dekker bouwinfra blancoreclasign--wit--losglobe-streetfood-goudRaboBankBemo Railreclasign--wit--losZiber logo 231020fotoleftVezetVezetNaamloos-5Eco wellkopieTEBULO Walter optiekMeijer BouwHeman - Bike Totaal Logo 2024PronkbouwkopieVan Baar Wonennieuw-logootjeSchermafbeelding 2023-12-02 om 21.55.58kopieLoeigoeiePeters autoservice5_200kopieJPB BeemsterboerSdHNaamloos-6MulticopyNaamloos-1PauwPMS295-320C79CD7EEA02C04386A1CDC9A267D8DDE8barsingerhorn LarsLogoHeman - Bike Totaal Logo 2024Walter optiekSchermafbeelding 2023-12-16 om 21.05.21kopieEco wellEendracht_logo_2022+ wit @jvNextsteptraining Logo @jvMulticopyKlusjesbus logoBejo 2019HUISARTSEN WARMENHUIZENNaamloos-6JPB BeemsterboerBemo RailBejo 2019AirSpiralo BlancoKlusjesbus logo

Disclaimer

Copyright 2025 - AV Nova
Inloggen | Ziber Website | SdH Vormgeving - /Team4School - Webdesign