Sportief Wandelen

Is ideaal voor mensen met weinig conditie of voor mensen, die geen sportieve achtergrond hebben en toch zich fitter willen gaan voelen. Regelmatig sportief wandelen verhoogt de capaciteit van het hart/vaatsysteem, versterkt de spieren van de lage rug, heupgordel en benen, het houdt de gewrichten flexibel en heeft een positief effect op de stofwisseling. Wandelen kan helpen het gewicht te reguleren en helpt het verbrozen van de botten te vertragen, met name botten in de benen en heup. 

Leeftijd

De senior bestaat niet. Het gaat om een zeer heterogene groep van jongere en oudere senioren. Leeftijd telt niet. Bij het wandelen wordt de leeftijd in sterke mate bepaald door de lichamelijke fitheid. Het kan heel goed zijn dat een deelnemer van 60 jaar beter scoort dan iemand van 40 jaar. Uithoudingsvermogen, kracht, snelheid, coördinatie, lenigheid, als componenten van fitheid (conditie) zijn trainbaar, maar ook in aanleg aanwezig. Vergelijk u daarom niet met een ander, maar met uzelf. 

Voor de conditie 

Conditieverbetering d.m.v. sportief wandelen kenmerkt zich door een hogere intensiteit en door een specifieke loophouding. Hierbij moet gedacht worden aan een intensiteit waarbij de hartslag geregeld op 70 % van de leeftijd gerelateerde maximale hartslag zit. 

Tegen overgewicht

Sportief wandelen is één van de beste trainingsvormen om overgewicht kwijt te raken. 

Waarom Sportief wandelen?

Voor deze sport zijn geen speciale vaardigheden nodig. Wandelen is tenslotte de meest elementaire bewegingsvorm die de mens eigen is. Goed passende schoenen en makkelijk zittende kleding zijn de enige vereisten. De kans op een blessure is klein, terwijl het gezondheidseffect groot kan zijn. Het nut van regelmatig bewegen heeft zich in de praktijk voldoende bewezen. Een sterker hart, een beter lichaamsgewicht, sterkere botten en spieren, een goede fitheid en een grotere weerstand tegen ziekte zijn de voordelen, die bij een bewegend leven horen. 

Voor wie is Sportief Wandelen geschikt? 

Voor u, want het sportief wandelen kent geen beperkingen. Weliswaar zijn er verschillen in niveaus, maar iedereen die kan lopen, kan in principe ook sportief wandelen. 

Hoe ziet een sportief wandeltraining eruit?

Het gaat om de variatie in wandeltempo, waarbij ook de armen actief worden ingezet. Er wordt gelet op de juiste lichaamshouding en de juiste voetafwikkeling. 

Er wordt getraind in groepsverband, ieder op zijn/haar eigen tempo. Om kennis te maken met Sportief Wandelen bestaat de mogelijkheid deel te nemen aan een maand proeftraining. Sportief wandelen is gezond, makkelijk en leuk. 

Ben je geïnteresseerd kom dan gerust vrijblijvend een keer langs om te ervaren of sportiefwandelen iets voor jou is.

Trainerslijst Sportief Wandelen (Voorlopige)

Oefeningen 

Iedere maandag en zaterdagmorgen.

TRAININGSTIJDEN
Maandag en zaterdag: 09.00 - 10.30 uur

LOKATIE

De trainingen vinden plaats in de duinen van Schoorl.
Start bij:

Buitencentrum Schoorlse Duinen

Oorsprongweg 1
1871 HA Schoorl

Eerste maandag wandeling na de zomerstop.

De rest was de fotograaf al voorbij ;-)

Helaas zoals de voorspelling al aangaf ging het op het laatst hard regenen. Jammer!

Toch nog met z'n elven.

TRAINERS  Sportief Wandelen

Maandag

Ad den Ouden

John Vader

Ingmar Zondervan

Zaterdag

Marieke Brakkee

Ad den Ouden

John Vader, 

Ingmar Zondervan, 

Inval-trainers:

Rene Peters                                          

Marjanne Janssen                             

Greetje Delis      

Contact        

Ad:           aadnouden@gmail.com     

Ingmar:    kkeezon@gmail.com     

John:        webmaster@avnova.nl

Marian:     peter_marian_robert@planet.nl

Marieke:   mariekebrakkee@gmail.com

Inval-trainers voor de zaterdag

Willem de Maaré           w.demaare@quicknet.nl    

Rene Peters:             renefpeters@ziggo.nl

Marjanne Janssen:  marjannejanssen@cjdk.nl      

Greet Delis:                 g.delis@planet.nl

CONTACT

Marian Robert  06 48161285

wandelen@avnova.nl

Ja Na een intensieve training is het goed rusten. ;)

Wandel.nl is een initiatief van Koninklijke Wandelbond Nederland (KWbN). KWbN is de grootste wandelorganisatie van Nederland. Wij geloven dat wandelen bijdraagt aan een gezonder en gelukkiger leven. Met wandel.nl willen wij zoveel mogelijk mensen inspireren, motiveren en ondersteunen om in beweging te komen via wandelen.

wandel.nl